Tytuł oryginału: La peur d'avoir peur : guide de traitement du trouble panique et de l'agoraphobie.

Bibliografia na stronach 257-260.

Zawiera: Wstęp; I. Zrozumienie; Gdy strach staje się fobią; Strach: emocja, która nas chroni; Fobia: niepotrzebne cierpienie; Dwa pierwsze typy fobii; Lęk: normalny czy nadmierny; Mało znane źródło lęku: lęk uogólniony; Lęk antycypacyjny i wyuczona reakcja alarmowa; Trzeci typ fobii; Lęk paniczny; Agorafobia; Podsumowanie; Rozwój lęku panicznego i agorafobii; Charakterystyka osób dotkniętych tymi zaburzeniami; Przyczyny lęku panicznego i agorafobii; Kontekst wystąpienia pierwszego ataku paniki; Reakcja łańcuchowa; Nadopiekuńczość wobec członka mniejszości; Im więcej ataków paniki, tym mniej planów; Podsumowanie; Ewaluacja lęku panicznego i agorafobii; Samoocena; Ocena fizycznego stanu zdrowia; Twój stan przed pojawieniem się LP/AF; Czynniki predysponujące; Czynniki wywołujące; Czynniki podtrzymujące; Ocena gotowości do zmiany; Podsumowanie; II. Zmiana; Terapia: ataki paniki i radzenie sobie z nimi; Terapia wieloskładnikowa; Prawdziwa natura paniki i jej skutków; Zmiana dialogu wewnętrznego; Stawić czoło panice: trzy zasadnicze etapy; A pozytywne myślenie?; Podsumowanie; Terapia: oswajanie budzących lęk odczuć i sytuacji; Ekspozycja na bodźce interoceptywne; Przeciwwskazania medyczne; Procedura ekspozycji na bodźce interoceptywne; Codzienny trening; Ekspozycja na naturalne formy aktywności; A jeśli ogarnie cię panika...; Lepiej się konfrontować, niż unikać; Stopniowa, przedłużona i powtarzająca się ekspozycja; Odpowiednie nastawienie; Ekspozycja na odczucia związane z paniką w sytuacjach, których unikałeś/unikałaś; Trudne chwile; Podsumowanie; Kwestia leków; Wskazania do leczenia farmakologicznego i istniejące zagrożenia; Jeśli nie bierzesz teraz leków; Jeśli już bierzesz leki; Rodzaje leków stosowanych w leczeniu LP/AF; Łączenie leczenia farmakologicznego z psychoterapią; Podsumowanie; Terapia: strategie uzupełniające; Pierwsza przeszkoda: podtrzymujesz zachowania o charakterze walki; Zrób miejsce dla dyskomfortu; Druga przeszkoda: nie udaje ci się powstrzymać hiperwentylacji; Trzecia przeszkoda: nie udaje ci się zmienić dialogu wewnętrznego; Czwarta przeszkoda: trudno ci czerpać korzyści z ekspozycji; Piąta przeszkoda: otoczenie pośrednio podtrzymuje twoje trudności; Szósta przeszkoda: nie leczysz problemu całościowo; Podsumowanie; Podtrzymywanie osiągnięć; Przyjęcie zdrowych nawyków życiowych; Nauka relaksacji; Skupienie się na chwili obecnej; Przemawianie do siebie ze współczuciem; Budowanie pewności siebie; Złożone i wielorakie problemy oraz niepowodzenie terapii; Grupy samopomocowe; Podsumowanie; Zakończenie; Podziękowania; Bibliografia francuskojęzyczna dla osób z zaburzeniami lękowymi i specjalistów; Bibliografia anglojęzyczna dla osób z zaburzeniami lękowymi i specjalistów.